=================================================
(၁)မ်က္ႏွာသစ္ပါ
၀က္ၿခံျဖစ္တဲ့ အသားအေရဟာ အဆီျပန္တဲ့အသားအေရျဖစ္တတ္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ မနက္(အိပ္ရာထ မဟုတ္ပါ)ေက်ာင္းမသြားခင္၊ရံုးမသြားခင္ မ်က္ႏွာသစ္ေပးပါ။ညအိပ္ရာ ၀င္ခါနီးတစ္ၾကိမ္ မ်က္ႏွာသစ္ေပးပါ။
(၂)အာလူးသံုးပါ
အာလူးကို အကြင္းေလးေတြလွီးပါ။သို႕မဟုတ္ ေခ်လိုက္ပါ။ၿပီးရင္ အမာရြတ္ေတြကို အုပ္ထားပါ။မိနစ္ ၃၀ ေလာက္ၾကာရင္ ခြာၿပီးမ်က္နွာသစ္ပါ။တစ္ပတ္နွစ္ႀကိမ္ေလာက္ျပဳလုပ္ေပးရင္ ၀က္ၿခံအမာရြတ္မွ မဟုတ္ပဲ အျခားအမာရြတ္ေတြပ္ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။
(၃)ဗီတာမင္ စီ မွီ၀ဲပါ။
အရွင္းဆံုးနည္းလမ္းကေတာ့ သံပရာသီးတစ္ေန႕တစ္လံုးကို ဒီတိုင္းပဲစားစား၊ေဖ်ာ္ရည္ပဲလုပ္ေသာက္ေသာက္ တစ္ေန႕တစ္လံုးေသာက္ေပးရပါမယ္။အလုပ္မ်ားတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဗိုက္တာမင္စီ ေဆးျပားေလးေတြ တစ္ေန႕ႏွစ္ႀကိမ္ ေသာက္ေပးနိုင္ပါတယ္။ဗိုက္တာမင္ စီဟာ အသားအေရအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္ၿပီး အစက္အေျပာက္ေလးေတြကို ေသးငယ္ေစပါတယ္။
(၄)moisturizer အသံုးျပဳပါ။
အမာရြတ္ေတြကို ျပန္လည္အစားထိုးဖို႕ ဆဲလ္ေတြက ေရဓါတ္ကို လိုအပ္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ moisturizer ကိုအသံုးျပုပါ။အမ်ားႀကီး အသံုးမျပဳပါႏွင့္။အခ်ိဳ႕ moisturizer ေတြက အဆီျပန္တတ္လို႕ပါ။
(၅)သံပရာႏွင့္ ဂလစ္ဆရင္း(Glycerin) ေရာစပ္ပါ။
သံပရာရည္ တစ္ဆ၊Glycerin နွစ္ဆကို ေရာစပ္ပါ။ပ်စ္ခၽြဲခၽြဲ အရည္မ်ားျဖစ္သြားပ္မည္။၄င္းကို မ်က္ႏွာေပၚတြင္ သုတ္လိမ္းပါ။ေျခာက္သြားလ်င္ Mask ကဲ့သို႕ျဖစ္သြားပါလိမ့္မည္။မိနစ္ ၂၀ ခန္ကဖံုးအုပ္ထားပါ။တစ္ပတ္တစ္ႀကိမ္ အသံုးျပဳပါ။ႏွစ္ပတ္အတြင္း သိသိသာသာထူးျခားလာပါလိမ့္မည္။
(Glycerin အဆီကို ၀င္းသူဇာဆိုင္ေတြမွာ ၀ယ္လို႕ရပါတယ္။အျပင္ေဆးဆိုင္ေတြမွာ ၀ယ္ယူရင္ Glycerin တစ္မ်ိဳးတည္းမဟုတ္ပဲအျခားဓါတု ပစၥည္းေတြပါ၀င္တတ္ပါတယ္။
(၆)ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ
ေရကို တစ္ေန႕အနည္းဆံုး ၁၅ ခြက္ေသာက္သံုးပါ။ေ၇ေသာက္ခ်င္းေၾကာင့္ အသားအေရစိုေျပမႈရရွိပါလိမ့္မယ္။
(၇)ကိုယ္တိုက္ဆပ္ျပာေတြ ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။
ကိုယ္တိုက္ဆပ္ျပာေတြမွာ အျပင္းစား ဓါတုပစၥည္းေတြပါ၀င္ေနတဲ့အတြက္ ၀က္ၿခံအမာရြတ္ေတြနဲ႕ ထိလ်ွင္ အမာရြတ္ေတြ မဲသြားနိုင္ပါတယ္။
(၈)မိတ္ကပ္ေတြနဲ႕ မဖံုးပါနဲ႕
မိတ္ကပ္ေတြနဲ႕ဖံုးအုပ္ထားရင္ ေခၽြးေပါက္ေတြကို ပိတ္သြားေစၿပီး ပိုမိုဆိုး၀ါးလာနိုင္ပါတယ္။
(၉)ေခါင္းအံုးစြပ္ေတြကို ေလွ်ာ္ဖြတ္ပါ။
ေခါင္းအံုးစြပ္ေတြကို တစ္ပတ္စ္ခါ ျဖစ္နိုင္လ်င္ေလွ်ာ္ပါ။အနည္းဆံုး တစ္လတစ္ခါေလ်ာ္ပါ။ေလွ်ာ္သည့္အခါ ဆပ္ျပာမႈန္႕ေတြသိပ္မသံုးပါနွင့္။ေရေနြးထဲစိမ္ၿပီးမွေလွ်ာ္လွ်င္ပိုေကာင္းပါသည္
(၁၀)အရမ္းစိတ္မပူပန္ပါႏွင့္
အမာရြတ္ေတြမေပ်ာက္မွာ စိုးၿပီးအရမ္း မပူပန္ပါႏွင့္။စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ၀က္ၿခံထြက္နိုင္တယ္ဆိုတာ သတိထားပါ။
No comments:
Post a Comment